Equipe Escola TDAH · · 1 min de leitura
A noite fecha o dia. Uma sequência parecida todas as noites ajuda a criança a perceber que está chegando a hora de dormir.
Monte a sequência da sua família
Uma rotina da noite comum tem etapas como:
- desligar as telas;
- banho;
- jantar;
- escovar os dentes;
- uma história ou leitura;
- dormir.
A ordem é a de vocês: o importante é repetir.
Comece sempre no mesmo horário
Iniciar a sequência no mesmo horário ajuda o corpo e a casa a entrarem no ritmo da noite.
Diminua os estímulos aos poucos
Deixar as telas para o começo da noite e as atividades mais calmas para o fim, como leitura e conversa, ajuda a desacelerar.
Mostre o caminho até a cama
Um caminho visual da noite, com cores que escurecem a cada etapa, mostra quanto falta até dormir e diminui as negociações de "só mais um pouco".
Feche com um ritual
Um "boa noite" do mesmo jeito todas as noites ajuda a encerrar o dia.
Você pode montar a rotina da noite com as atividades da sua família: crie a rotina grátis.
Este artigo traz ideias de organização para a rotina em família. Ele não substitui a orientação de profissionais de saúde ou de educação que acompanham a criança.